أفضل واقيات الشمس التي يوصي بها الأطباء

مع إقبال فصل الصيف، يزداد تأثير أشعة الشمس وضوحاً على البشرة. ولا تقتصر الحماية من الشمس على الإجازات الصيفية فحسب، بل هي خطوة أساسية للعناية بصحة الجلد يجب الاهتمام بها بانتظام طوال العام. يُساعد استخدام واقي الشمس في حماية الجلد ضد الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

تنشر الشمس أشعة UVA وUVB في الأرض. قد تؤدي هذه الأشعة إلى مشكلات في البشرة مثل حروق الشمس، ظهور التصبغات، التجاعيد، الشيخوخة المبكرة، وتلف حاجز البشرة. وعلى وجه الخصوص، يمكن لأشعة UVA أن تصل إلى الطبقات العميقة من الجلد وتزيد من خطر تلف الحمض النووي (DNA)، مما يشكل عامل خطر مهم للإصابة بسرطان الجلد على المدى الطويل.

تساعد واقيات الشمس في الحفاظ على صحة الجلد عند استخدامها بانتظام وبشكل صحيح. ولهذا السبب، تحتل منتجات الحماية من الشمس مكانة مهمة في روتين العناية اليومية بالبشرة. ينبغي اختيار واقي الشمس المناسب مع مراعاة نوع البشرة، العمر، مدة التعرض للشمس، والظروف الفصلية.

طرق الحماية من أشعة الشمس

لا يكفي استخدام واقي الشمس وحده للحماية من أشعة الشمس؛ إذ تُعد مدة التعرض للشمس، وقت اليوم، الملابس المستخدمة، وأساليب الحماية الجسدية ذات أهمية بالغة لصحة الجلد أيضاً. ويجب توخي الحكاذر بشكل خاص في الأوقات التي تكون فيها أشعة الشمس في ذروتها.

يجب تجنب التعرض المباشر للشمس بين الساعة 11:00 و15:00، وهي الأوقات التي تكون فيها أشعة الشمس في أقوى حالاتها. في هذه الأوقات، يمكن أن يساعد البقاء في الظل، وتفضيل الملابس الواقية ذات اللون الفاتح والنسيج الرقيق، واستخدام قبعة واسعة الحافات، وارتداء النظارات الشمسية في حماية البشرة.

النقاط التي يجب مراعاتها للحماية من أشعة الشمس هي كالتالي:

• يجب عدم الخروج مباشرة إلى الشمس بين الساعة 11:00 و15:00 حين تكون أشعة الشمس قوية.
• يجب توفير الحماية الجسدية باستخدام القبعات، والمظلات، والملابس فاتحة اللون.
• يجب تطبيق كريم الحماية من الشمس قبل حوالي 30 دقيقة من التعرض لضوء النهار.
• يجب دهن واقي الشمس بكمية كافية على جميع مناطق الجلد المكشوفة.
• يجب تجديد واقي الشمس على فترات منتظمة للحفاظ على فعاليته.
• يجب إعادة تطبيق واقي الشمس بعد السباحة أو الخروج من الماء، أو التعرّق، أو التجفيف بالمنشفة.

خصائص واقيات الشمس

واقيات الشمس هي منتجات تساعد في حماية البشرة ضد أشعة UVA وUVB. لا يقتصر واقي الشمس الفعال على تقليل خطر الحروق فحسب، بل يوفر أيضاً دعماً وقائياً ضد خطر التصبغات المرتبطة بالشمس، الشيخوخة المبكرة، وتلف الجلد.

عند اختيار واقي الشمس، من المهم أن يوفر المنتج حماية واسعة النطاق. وهذا يعني أنه يقدم تأثيراً وقائياً ضد كل من أشعة UVA وUVB. بالإضافة إلى ذلك، من المهم أيضاً أن يكون المنتج مناسباً لنوع البشرة، وأن يوفر دعماً ترطيبياً، وألا يتسبب في حدوث تفاعلات تحسسية.

الخصائص الأساسية المتوقع توفرها في واقيات الشمس هي كالتالي:

• يجب أن توفر حماية ضد كل من أشعة UVA وUVB.
• يجب أن تكون مناسبة لنوع البشرة.
• يجب أن تساعد في ترطيب البشرة.
• يجب ألا تزيد من خطر حدوث تفاعلات تحسسية.
• يجب أن تكون مقاومة للماء، العرق، والاحتكاك.
• يجب أن تكون قادرة على توفير حماية طويلة الأمد.
• يجب أن تساعد في تقليل تلف الجلد المرتبط بالشمس مع الاستخدام المنتظم.

اختيار واستخدام واقي الشمس

عند اختيار واقي الشمس، لا ينبغي فقط مراعاة تفضيل العلامة التجارية، بل يجب أيضاً أخذ عامل الحماية للمنتج، ومدى ملاءمته لنوع البشرة، وطريقة استخدامه بعين الاعتبار. توضح قيمة SPF مستوى الحماية الذي يقدمه المنتج ضد أشعة UVB. في الاستخدام اليومي، يمكن تفضيل واقيات الشمس بعامل حماية SPF 30 وما فوق وخاصة لمنطقة الوجه.

لا ينبغي تطبيق واقي الشمس على الوجه فقط، بل على جميع المناطق المعرضة للشمس. غالباً ما يتم إهمال الرقبة، وأعلى الأذنين، والشفاه، وظهور اليدين، والمناطق المكشوفة من فروة الرأس، ومنطقة أعلى الصدر (الديكولتيه). ونظراً لأن هذه المناطق معرضة أيضاً لتلف الشمس، فيجب حمايتها بانتظام.

الأمور التي يجب مراعاتها عند استخدام واقي الشمس هي كالتالي:

• يجب تفضيل المنتجات ذات عامل حماية SPF 30 وما فوق لمنطقة الوجه.
• يجب دهن واقي الشمس قبل حوالي 30 دقيقة من الخروج إلى الخارج.
• يجب تطبيق المنتج بشكل متساوٍ على جميع مناطق الجلد المكشوفة.
• لا ينبغي إهمال المناطق مثل الشفاه، الأذنين، الرقبة، وظهور اليدين.
• يجب تجديده كل ساعتين في أشهر الصيف أو في حالات انعكاس الشمس القوي مثل التزلج في الشتاء.
• يجب استخدام واقي الشمس بانتظام طوال الفصول الأربعة.
• يمكن استشارة أخصائي أمراض الجلد لاختيار المنتج المناسب لنوع البشرة.

متانة واقيات الشمس

لكي تبقى واقيات الشمس فعالة، يجب تخزينها في الظروف الصحيحة. عادةً ما تكون صلاحية المنتجات حوالي 3 سنوات؛ ومع ذلك، قد تختلف هذه المدة وفقاً لمحتوى المنتج، ظروف تخزينه بعد الفتح، وتاريخ انتهاء الصلاحية.

لا ينبغي استخدام واقيات الشمس التي انتهت صلاحيتها، أو تغير قوامها، أو اختلفت رائحتها، أو تعرضت للحرارة المباشرة لفترة طويلة. عندما يفقد واقي الشمس فعاليته، قد لا يتمكن من حماية الجلد بمستوى كافٍ.

النقاط التي يجب مراعاتها لمتانة واقيات الشمس هي كالتالي:

• يجب التحقق من تاريخ انتهاء صلاحية المنتج.
• يجب تقييم المنتجات التي تركت في العراء لفترة طويلة بحذر.
• يجب عدم تعريضها لأشعة الشمس المباشرة أو الحرارة العالية.
• يجب عدم ترك غطائها مفتوحاً.
• لا ينبغي استخدام المنتجات التي تغير لونها، رائحتها، أو قوامها.
• قد تقل فعالية المنتجات التي تبقى في الحرارة لفترة طويلة داخل حقيبة الشاطئ.

واقيات الشمس وفيتامين د

تلعب أشعة الشمس دوراً هاماً في إنتاج فيتامين د في الجلد. لهذا السبب، قد يعتقد بعض الناس أن استخدام واقي الشمس يمكن أن يتسبب في نقص فيتامين د. ومع ذلك، حتى لو كانت واقيات الشمس تمتلك عامل حماية عالي، فإنها يمكن أن تسمح لكمية محدودة من الضوء بالوصول إلى الأدمة.

هذا المرور المحدود للضوء لا يشكل عائقاً كاملاً من حيث إنتاج فيتامين د. بالإضافة إلى ذلك، يمكن دعم فيتامين د ليس فقط عن طريق ضوء الشمس، بل أيضاً من خلال الأغذية والمكملات المستخدمة بتوصية من المختصين عند الضرورة. ولهذا السبب، ينبغي عدم إهمال استخدام واقي الشمس من منظور صحة الجلد.

الأمور التي يجب معرفتها حول العلاقة بين فيتامين د واقي الشمس هي كالتالي:

• يلعب ضوء الشمس دوراً في إنتاج فيتامين د.
• لا تلغي واقيات الشمس مرور الضوء تماماً.
• يمكن الحصول على فيتامين د من الأغذية أيضاً.
• يمكن تقييم مستوى فيتامين د باختبارات الدم عند الضرورة.
• يجب استشارة الطبيب المختص عند الاشتباه في وجود نقص فيتامين د.
• يجب عدم التوقف عن استخدام واقي الشمس لحماية صحة الجلد.

الأطعمة التي يجب على الأشخاص ذوي الحساسية للشمس تجنبها

قد تكون حساسية الجلد تجاه الشمس أكثر وضوحاً لدى بعض الأشخاص. قد ترتبط هذه الحالة بالأدوية المستخدمة، الأمراض الجلدية، الاستعداد الوراثي، أو بعض الأطعمة. هذه الحساسية، التي تسمى حساسية الضوء (الفرط الحساسية للضوء)، يمكن أن تتسبب في تفاعل الجلد مع أشعة الشمس بشكل أسهل.

قد يُنصح الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الشمس توخي الحذر عند استهلاك الحمضيات، الكرفس، وبعض البهارات. قد تزيد هذه الأطعمة من الحساسية تجاه الشمس لدى بعض الأشخاص. ولكن نظراً لأن بنية جلد كل فرد تختلف عن الآخر، فمن المهم للأشخاص الذين يعانون من الاحمرار، الحكة، الشعور بالحرقة، أو ميل لتكوين التصبغات بعد التعرض للشمس استشارة أخصائي أمراض الجلد.

النقاط التي يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الشمس مراعاتها هي كالتالي:

• يجب مراقبة تفاعلات الجلد عند استهلاك الحمضيات.
• يجب الانتباه إلى الأطعمة المرتبطة بحساسية الضوء مثل الكرفس.
• قد تزيد بعض البهارات من الحساسية تجاه الشمس.
• يجب تقييم الأدوية المستخدمة من حيث الحساسية للشمس.
• يجب مراجعة أخصائي أمراض الجلد في حال حدوث احمرار، حكة، أو تكون تصبغات بعد الشمس.
• يجب عدم إهمال استخدام واقي الشمس.

احمِ صحة بشرتك بوعي أكبر مع طبيب الأمراض الجلدية عبر الإنترنت في Happ Health

يُعد استخدام واقي الشمس إحدى الخطوات الأساسية لحماية صحة الجلد. ومع ذلك، قد تختلف اختيار المنتج المناسب، عامل الحماية المناسب لنوع البشرة، الميل للتصبغات، الحساسية للشمس، والمشكلات الجلدية الحالية من شخص لآخر. ولهذا السبب، من المهم تقييم عملية الحماية من الشمس وفقاً للاحتياجات الشخصية.

تقدم Happ Health، بصفتها منصة صحية رقمية، حلاً يسهل الوصول إلى أطباء الأمراض الجلدية عبر الإنترنت. يمكنك اتباع نهج أكثر وعياً من خلال استشارة طبيب الأمراض الجلدية عبر الإنترنت بشأن اختيار واقي الشمس، البقع الشمسية، بنية البشرة الحساسة، استخدام المنتجات على البشرة المعرضة لحب الشباب، أو تفاعلات الجلد المرتبطة بالشمس.

لحماية صحة بشرتك وتخطيط روتين الحماية من الشمس بالشكل الصحيح، يمكنك إنشاء موعد لاستشارة طبيب الأمراض الجلدية عبر الإنترنت عبر Happ Health، وإدارة عملية التقييم المناسبة لبشرتك بدعم من المختصين.