Happ Health ve Maruderm olarak, Aija Hotel'in eşsiz manzarasında Yağmur Kalyoncu’nun ev sahipliğinde unutulmaz bir etkinlik gerçekleştirdik. Uzman Dermatolog Dr. Ebru İkizler ve Diyetisyen Serkan Aksoy ile yaz aylarında güneşten korunma ve sağlıklı beslenme konularını derinlemesine ele aldık. İstanbul Boğazı'nda tekne ve deniz bisikleti keyfiyle Maruderm güneş kremlerini deneyimleyerek güneşe meydan okuduk. Bu özel etkinlikte bizimle olan Şebnem Dönmez, Ceren Benderlioğlu, Aslıhan Kapanşahin, Merve Sarıtaş, Aret Varyantan, Cihan Nacar ve bütün misafirlerimize teşekkür ederiz! 💙
Güneş ışınları, cildin erken yaşlanmasına ve lekelenmesine yol açabilir. Ayrıca uzun süreli maruziyet, cilt kanseri riskini artıran en önemli faktörlerden biridir. Bu nedenle güneşten korunma yöntemlerini bilmek ve uygulamak, hem estetik hem de sağlık açısından son derece önemlidir.
Basit günlük alışkanlıklar ile UV ışınlarının zararlı etkilerini en aza indirebilirsiniz. Güneş kreminden giyime, gölgede kalmaktan sıvı tüketimine kadar her adım, cildinizi korumanın ayrılmaz bir parçasıdır. İşte uygulanması gereken temel yöntemler:
Güneş koruyucular, cildin UV ışınlarına karşı en güçlü kalkanıdır. SPF 30 ve üzeri ürünler tercih edilmeli, dışarı çıkmadan 20–30 dakika önce cilde uygulanmalıdır. Koruyucunun düzenli aralıklarla yenilenmesi, etkinliğini koruması açısından oldukça önemlidir.
Kullanımda dikkat edilmesi gereken noktalar:
SPF seçimi: Günlük kullanım için en az SPF 30, uzun süreli açık hava aktiviteleri için SPF 50 idealdir.
Uygulama sıklığı: Terleme, denize veya havuza girme sonrası yeniden uygulanmalıdır.
Kapsamlı kullanım: Yüz, boyun, kulaklar ve eller dahil tüm açık alanlara sürülmelidir.
Şapka ve gözlük kullanımı, güneşten korunmanın en pratik yöntemlerinden biridir. Geniş kenarlı şapkalar, yüz ve boyun bölgesini doğrudan güneşten korur. UV filtreli güneş gözlükleri ise göz sağlığını korurken, göz çevresindeki kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olur.
Bu aksesuarların faydaları:
Şapka: Yüz, ense ve kulakları koruyarak cilt yanıklarını önler.
Gözlük: Gözleri UV ışınlarından korur, katarakt riskini azaltır.
Stil ve sağlık: Hem şık bir görünüm sağlar hem de cilt sağlığınızı destekler.
Güneş ışınlarından korunmanın etkili yollarından biri de kıyafet seçimidir. Hafif, bol ve uzun kollu giysiler cildi doğrudan güneş ışığından korur. Özellikle açık renkli kumaşlar, ısıyı yansıtarak serin kalmanıza yardımcı olur.
Giyim tercihinde dikkat edilecekler:
UV korumalı kumaşlar: Cilt kanseri riskini azaltır.
Pamuklu giysiler: Terlemeyi azaltarak ciltte tahrişi engeller.
Uzun kollu tercihler: Kolları ve bacakları koruyarak yanıkları önler.
Güneşin en dik açıyla geldiği 10:00–16:00 saatleri arasında doğrudan güneşe çıkmaktan kaçınmak gerekir. Gölgede kalmak, cildin yoğun UV ışınına maruz kalmasını engeller. Şemsiye, tente veya doğal gölge alanlar bu dönemde en güvenli yerlerdir.
Gölgede kalmanın önemi:
Cilt sağlığı: Yanık ve lekelenme riskini azaltır.
Enerji korunumu: Vücudu serin tutarak sıvı kaybını önler.
Uzun vadeli etki: Cilt yaşlanmasını yavaşlatır ve kanser riskini düşürür.
Sıvı tüketimi, güneşten korunmanın ayrılmaz bir parçasıdır. Günde en az 2–2,5 litre su içmek, cildin nemli kalmasına yardımcı olur. Güneşe maruz kaldıktan sonra ise nemlendirici ürünler kullanmak, cilt bariyerini güçlendirir ve iyileşme sürecini hızlandırır.
Uygulanması gereken bakım adımları:
Su içmek: Hücre yenilenmesini destekler.
Nemlendirici kullanımı: Cildi yatıştırır ve esnekliğini artırır.
Aloe vera içerikli ürünler: Güneş sonrası cilt onarımına katkı sağlar.
Pek çok kişi güneşten korunmayı yalnızca yaz aylarında önemser. Oysa UV ışınları dört mevsim boyunca etkisini sürdürür. Kışın dahi açık havada geçirilen uzun süreler cildi riske atabilir. Düzenli korunma yöntemleriyle cilt sağlığınızı yıl boyunca koruyabilirsiniz.
Unutmayın, sağlıklı bir cilt yalnızca estetik değil aynı zamanda genel sağlığınızın da göstergesidir. Doğru alışkanlıklarla hem cildinizi koruyabilir hem de yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.
Русский
Français
Magyar
Azerice
