Arama yapmak için en az 3 karakter girmelisiniz
Sınav kaygısı, pek çok öğrencinin karşılaştığı yaygın bir sorundur. Bu yoğun endişe ve stres durumu, sınavlarda başarı elde etmeyi güçleştirebilir. Ancak sınav kaygısı normal bir tepkidir ve doğru yöntemlerle yönetebilirsiniz.
Sınava düzenli ve zamana yayılmış bir çalışma programıyla hazırlanmak, kaygıyı azaltacaktır. Küçük tekrarlar ve periyodik tekrarlar, öğrenmeyi pekiştirecek ve stres seviyesini düşürecektir.
Protein, su, sebze ve meyveler gibi besinler, kaygıyı dengeleyen etkiye sahiptir. Bunları düzenli olarak tüketmek, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı destekleyecektir.
Başarı ve başarılacak hedefler hakkında notlar tutmak, olumsuz düşünceleri olumlularla değiştirmenize yardımcı olacaktır. Pozitif bir bakış açısı, sınav performansınızı artıracaktır.
Sınavdan önce yeterli uyku almak ve dinlenmek, zihinsel ve fiziksel olarak tazelenmenizi sağlayacaktır. Dinlenmiş bir beyin, sınavda daha iyi performans gösterebilir.
Derin nefes alma, meditasyon ve diğer gevşeme teknikleri, stresi azaltacak ve sizi sakinleştirecektir. Ayrıca, ortamı havalandırarak da rahatlamanız sağlanabilir. Aile önerileri:
Çocuğunuza sınav sürecinde destek olun ve onun yanında olduğunuzu hissettirin. Başarılı olup olmadığına odaklanmak yerine, çabalarını takdir edin.
Çocuğunuzu motive edin, ancak bunu pozitif bir yaklaşımla yapın. Ona güveninizi ve inancınızı belirtin.
Çocuğunuzla birlikte sınav için bir çalışma planı yapın ve bu plana sadık kalmasına yardımcı olun.
Sadece sınav sonuçlarına değil, çocuğunuzun çabalarını ve gelişimini de takdir edin.
Çocuğunuzun duygularını ve endişelerini anlamak için düzenli olarak iletişim kurun. Onunla konuşarak sınav kaygısını yönetmesine yardımcı olun.
Çocuğunuzun kendi başına karar vermesine ve sorumluluk almasına olanak tanıyın. Ona güvenerek kendi stratejilerini geliştirmesine fırsat verin.Bu yöntemleri uygulayarak, sınav kaygısını etkin bir şekilde yönetebilir ve başarılı sonuçlar elde edebilirsiniz. Tüm sınava girecek öğrencilere başarılar dilerim.
15.07.2015 tarihli Ticari İletişim ve Ticari Elektronik İletiler Hakkında Yönetmelik kapsamında tarafınıza Şirketimiz ile Şirketimizin ürün ve hizmetlerini tanıtmak veya pazarlamak amacıyla ticari elektronik ileti gönderilmesi için izniniz sorulmaktadır. İletişim izin tercihleriniz doğrultusunda, kimlik ve iletişim bilgileriniz; e-posta, telefon, posta veya SMS yoluyla ürün ve hizmetlerimizle ilgili sizlerle iletişime geçilmesi, reklam, tanıtım, etkinlik ve kampanyalarımız ile fırsatlarımız hakkında tarafınıza bilgi verilmesi, mobil uygulamalar üzerinden anlık olarak bildirim (push bildirim) gönderilmesi amaçlarıyla işlenecek ve bu kapsamda söz konusu ticari elektronik ileti gönderimlerinin yapılabilmesi için hizmet aldığımız üçüncü taraflarla paylaşılacaktır. Kimlik ve iletişim bilgilerinizin yukarıdaki amaçlarla işlenmesine onay vermek için ilgili kutucuğu işaretleyebilirsiniz. Dilediğiniz zaman ticari ileti gönderimini reddetme ve vermiş olduğunuz izni geri alma hakkına sahipsiniz.