هشاشة العظام وصحة العظام

يكتسي صحة العظام في يومنا هذا أهمية كبيرة من حيث جودة الحياة والاستقلالية. وخاصة مع تقدم السن، يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام (الكلِسان)، ويمكن أن يؤدي هذا المرض صامت التطور إلى أضرار جسيمة في العظام دون أن يُلاحظ. يحمل ما يقريب من امرأة واحدة من كل ثلاث نساء ورجل واحد من كل خمسة رجال خطر الإصابة بالكسور طوال حياتهم. يُحتفل باليوم العالمي لهشاشة العظام في 20 تشرين الأول/أكتوبر من كل عام بهدف زيادة الوعي بصحة العظام وتشجيع الخطوات الوقائية. للتشخيص المبكر والخطوات الوقائية الشاملة عبر Happ Health فحص دوري يمكنكم المشاركة في البرامج.

ما هي هشاشة العظام؟

هشاشة العظام هي حالة يزداد فيها خطر الإصابة بالكسور نتيجة انخفاض كثافة العظام وتهتك بنيتها. وفي حين تتجدد العظام باستمرار، فإن تحلل العظم في حالة هشاشة العظام يحدث بشكل أسرع من تجدده، مما يجعل العظم أكثر مسامية. وتتأثر عظام العمود الفقري والورك والرسغ بهذه الحالة بشكل خاص. ويمكن للتشخيص المبكر والتدابير الوقائية أن تحسن جودة الحياة بشكل كبير.

أعراض هشاشة العظام

تتطور هشاشة العظام في كثير من الأحيان بصمت. وغالباً ما تكون الكسور هي الأعراض الأولى التي يتم ملاحظتها. قد تظهر لدى كبار السن أعراض مثل آلام الظهر المفاجئة، أو قصر القامة، أو الانحناء.

كسور العمود الفقري وآلام الظهر

تُعد كسور العمود الفقري الناتجة عن هشاشة العظام واحدة من أكثر مضاعفات هشاشة العظام شيوعاً وخطورة. وعادة ما تحدث أثناء الضربات الخفيفة أو الحركات اليومية. ويمكن أن تؤدي هذه الكسور إلى قصر القامة، والانحناء، وآلام الظهر المستمرة. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تسبب مشاكل على المدى الطويل مثل تقييد الحركة وانخفاض جودة الحياة. ويُعد التشخيص المبكر ذا أهمية حاسمة في الوقاية من هذه المضاعفات.

كسور الساق والورك

تُعد كسور الساق والورك شائعة نتيجة السقوط، خاصة لدى الأفراد المسنين، وتؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. تجعل هذه الكسور المشي صعباً، وقد تتطلب راحة طويلة في الفراش، وقد تقيد الحياة المستقلة. يؤدي تقدم هشاشة العظام إلى زيادة خطر انكسار هذه العظام. وتعتبر فحوصات صحة العظام المنتظمة والخطوات الوقائية مهمة في الحد من خطر الإصابة بالكسور.

في نقص أي فيتامين تظهر هشاشة العظام؟

أكثر نقص فيتامينات شيوعاً هو نقص الكالسيوم فيتامين د. وفي حين يقوي الكالسيوم بنية العظام، فإن فيتامين د يضمن امتصاص العظام للكالسيوم. يؤدي نقص هذه الفيتامينات إلى انخفاض كثافة العظام وزادة خطر الإصابة بالكسور.

عند من تظهر هشاشة العظام؟

تظهر هشاشة العظام بشكل متكرر وخاصة لدى النساء بعد سن اليأس (انقطاع الطمث)، وأفراد الفئة العمرية المتقدمة، والأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بهشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مؤشر كتلة الجسم وأولئك الذين يستخدمون الكورتيكوستيرويدات لفترات طويلة هم في دائرة الخطر. أما لدى الرجال، فتزداد فرصة الإصابة بعد سن 70 عاماً.

هشاشة العظام وعوامل الخطر لدى النساء

تظهر هشاشة العظام لدى النساء مع التغيرات الهرمونية وخاصة بعد سن اليأس. إن انخفاض مستوى هرمون الاستروجين يبطئ تكوين العظام بينما يسرع انهيارها. بالإضافة إلى ذلك، فإن التدخين واستهلاك الكحول، وعدم كفاية تناول الكالسيوم وفيتامين د، ونمط الحياة الخامل تزيد من عوامل الخطر. يُعد التدخل المبكر والفحوصات المنتظمة أمراً هاماً لتقليل خطر الإصابة بالكسور.

هشاشة العظام وعوامل الخطر لدى الرجال

تصبح هشاشة العظام واضحة لدى الرجال عادة بعد سن 70 عاماً. إن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، وعدم كفاية تناول الكالسيوم وفيتامين د، واستهلاك التدخين والكحول يسهل ظهور المرض. ونظراً لأن الأعراض لدى الرجال غالباً ما يُلاحظ متأخراً، فإن الفحص المبكر وتغييرات نمط الحياة لها أهمية حاسمة لتقليل خطر الإصابة بالكسور.

علاج هشاشة العظام

يشمل علاج هشاشة العظام تغييرات نمط الحياة والنهج الطبية. التغذية الصحيحة والتمارين المنتظمة تلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على صحة العظام.

نمط الحياة والتدابير الغذائية

يحمل نمط الحياة أهمية كبيرة لزيادة كثافة العظام ومنع الكسور.

• استهلاك الكالسيوم: الحليب، واللبن، والجبن، والخضروات ذات الأوراق الخضراء

• فيتامين د: ضوء الشمس والمكملات الغذائية

• التمارين الرياضية: المشي، والتمارين الحاملة للأوزان، وتمارين التوازن

العلاج الدوائي والنهج الطبية

الأدوية المطبقة تحت إشراف الطبيب توقف فقدان العظام وتزيد من تكوين العظام.

• البيسفوسفونات: تقلل من انهيار العظام

• العلاج الهرموني: استبدال الاستروجين بعد سن اليأس

• دينوسوماب وتيريباراتيد: يزيدان من تكوين العظام

الجمعية التركية لهشاشة العظام وأنشطة التوعية

تنظم الجمعية التركية لهشاشة العظام برامج تعليمية وندوات متنوعة لزيادة الوعي بصحة العظام. كما تقوم بإجراء فحوصات مجانية لكثافة العظام وفعاليات توعوية للجمهور. وتهدف الجمعية، من خلال التأكيد على أهمية التشخيص المبكر والخطوات الوقائية، إلى تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام في المجتمع وتنفذ أعمالاً لتوعية الأفراد.

يوم 20 تشرين الأول/أكتوبر لهشاشة العظام وأهميته

يهدف اليوم العالمي لهشاشة العظام، الذي يُحتفل به في 20 تشرين الأول/أكتوبر من كل عام، إلى زيادة الوعي بصحة العظام. يوفر هذا اليوم الخاص فرصة للمجتمع للوعي بهشاشة العظام واتخاذ خطوات وقائية مبكرة. ومن خلال الندوات، والفحوصات، وحملات وسائل التواصل الاجتماعي، يتم تشجيع الأفراد على تبني عادات صحية للعظام.

الحفاظ على صحة العظام في الحياة اليومية

تعتبر العظام السليمة أساساً لحياة نشطة ومستقلة. يمكنك الحفاظ على قوة عظامك من خلال التغذية المنتظمة، وتناول ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتخاذ التدابير اللازمة لتقليل خطر السقوط. العادات الصحية تحسن جودة حياتك تقلل من خطر الكسور. تذكر أن هشاشة العظام يمكن السيطرة عليها إلى حد كبير بالوقاية المبكرة.