Arama yapmak için en az 3 karakter girmelisiniz
Demir, insan vücudu için elzem bir mineraldir ve vücutta üretilmez, bu nedenle besinler yoluyla alınması şarttır. Demirin temel işlevi, kanımızdaki kırmızı kan hücrelerinde bulunan ve oksijen taşıma görevini üstlenen hemoglobin üretimidir. Hemoglobin sayesinde vücudumuzun her bir köşesine hayati önem taşıyan oksijen ulaştırılır. Dolayısıyla, yaşamsal faaliyetler için oksijen ne kadar önemliyse, demir de o derece kritiktir.
Demir eksikliği, özellikle hızlı büyüme evrelerinde, yani çocukluk ve ergenlik çağlarında, hamilelikte daha sık görülür. Demir bakımından fakir besinlerin tüketimi ve demir emiliminin zor olması da bu durumu tetikler. Bebekler ve çocukların hızlı gelişimi demir gereksinimi arttırır. Ekonomik durumu düşük olan kişiler, et tüketmeyen vejetaryenler, veganlar ve kadınlar, özellikle adet dönemlerinde demir eksikliği açısından risk altındadır. Uzun süren ishaller, kronik enfeksiyonlar ve sindirim sistemi bozuklukları demir emilimini etkileyerek eksikliğe yol açabilir.
Demir eksikliği anemisinin belirtileri, vücuttaki demir depolarının yavaşça tükenmesiyle ortaya çıkar. Halsizlik, solgunluk, yorgunluk, hızlı kalp atışı, baş dönmesi, asabiyet ve iştahsızlık anemi belirtileri arasındadır. Kış aylarında soğuk eller ve ayaklar da bir gösterge olabilir.
Demir emilimini artırmak için C vitamini ile alınmalıdır. C vitamini içeren meyveler ve sebzeler, demirin daha iyi kullanılmasını sağlar. Örneğin, portakal suyuna pekmez eklemek, etle pişirilen sebzeler, limonlu salatalar demir emilimini artırır.
Demir hapları, düşük demir seviyeleri için doktor önerisiyle alınabilir. Bunlar kabızlık yapabilir, bu yüzden diyetinizde taze sebze-meyve, lif ve su miktarını artırmak önemlidir.
Çay tüketimi, demir emilimini engelleyebilir. Özellikle riskli gruplar, çayı limonla tüketerek veya yemeklerden bir saat sonra içerek bu etkiyi azaltabilir.
Günlük demir ihtiyacı erkekler için 10 mg, kadınlar için 18 mg, hamilelikte 27 mg, emzirme döneminde 18 mg, ergenlikte ise 15 mg civarındadır. Bu miktarlar, yaş, cinsiyet, sağlık durumu ve diyet gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir. Demir eksikliğinin önlenmesi ve tedavisi, sağlıklı bir beslenme düzeni ve gerektiğinde tıbbi müdahale ile mümkündür. Bu süreçte doktor tavsiyelerine uymak ve düzenli sağlık kontrolleri yapmak önemlidir.
15.07.2015 tarihli Ticari İletişim ve Ticari Elektronik İletiler Hakkında Yönetmelik kapsamında tarafınıza Şirketimiz ile Şirketimizin ürün ve hizmetlerini tanıtmak veya pazarlamak amacıyla ticari elektronik ileti gönderilmesi için izniniz sorulmaktadır. İletişim izin tercihleriniz doğrultusunda, kimlik ve iletişim bilgileriniz; e-posta, telefon, posta veya SMS yoluyla ürün ve hizmetlerimizle ilgili sizlerle iletişime geçilmesi, reklam, tanıtım, etkinlik ve kampanyalarımız ile fırsatlarımız hakkında tarafınıza bilgi verilmesi, mobil uygulamalar üzerinden anlık olarak bildirim (push bildirim) gönderilmesi amaçlarıyla işlenecek ve bu kapsamda söz konusu ticari elektronik ileti gönderimlerinin yapılabilmesi için hizmet aldığımız üçüncü taraflarla paylaşılacaktır. Kimlik ve iletişim bilgilerinizin yukarıdaki amaçlarla işlenmesine onay vermek için ilgili kutucuğu işaretleyebilirsiniz. Dilediğiniz zaman ticari ileti gönderimini reddetme ve vermiş olduğunuz izni geri alma hakkına sahipsiniz.