Egzersiz, kan şekeri seviyelerini dengelemenin etkili bir yoludur. Kaslarınızın daha fazla enerji harcaması ve kan dolaşımının hızlanması sayesinde kan şekeri düşebilir. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapmak faydalı olacaktır.
Yüksek lifli gıdalar, protein ve sağlıklı yağlar içeren bir diyet kan şekeri seviyenizi dengelemeye yardımcı olabilir. Şekerli ve işlenmiş gıdalardan kaçınarak, sebze, meyve ve tam tahıllara odaklanmalısınız.
Yeterli miktarda su içmek, vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olur ve kan dolaşımını hızlandırarak kan şekeri seviyelerinin düşürülmesine katkı sağlar.
Uykusuzluk, kan şekeri seviyelerinde artışa neden olabilir. Yeterli uyku almak, metabolizmanızı dengeleyerek kan şekerinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.
Bazı bitki çayları, örneğin adaçayı, kekik, tarçın ve zencefil gibi doğal bitkiler, kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir. Ancak, bu bitkilerin etkili olabilmesi için düzenli tüketimi önemlidir.
Yüksek kan şekeri seviyeleri, vücudun fazla glukozu idrarla atmasına neden olarak sık idrara çıkmaya yol açabilir.
Böbreklerin fazla glukozu emmesi, vücudun susuz kalmasına neden olarak aşırı susama hissi yaratabilir.
Vücut hücrelerinin glikozu yeterince kullanamaması, aşırı açlık hissine yol açabilir.
Yüksek kan şekeri, hücrelere yeterli enerji sağlamaz, bu da yorgunluk ve halsizlik yaratabilir.
Kan şekeri yüksek olduğunda lenslerdeki sıvı dengesi bozulur, bu da görüşü etkileyerek bulanık görme yaratabilir.
Yüksek kan şekeri seviyeleri, iştahı etkileyebilir. Bazı kişilerde iştah artarken, diğerlerinde iştah kaybı görülebilir.
Русский
Français
Magyar
Azerice
