Что делать для лечения храпа?

Храп — это звук, возникающий при вибрации тканей вокруг носа, рта, мягкого нёба или горла во время сна. Когда дыхательные пути сужаются, проходящий воздух может вызывать более сильную вибрацию этих тканей. Храп может быть временным явлением или превратиться в проблему, повторяющуюся практически каждую ночь.

Лечение храпа планируется в зависимости от первопричины проблемы. Лишний вес, сон на спине, употребление алкоголя, заложенность носа, увеличенные миндалины, строение челюсти и апноэ во сне могут способствовать возникновению храпа. По этой причине не существует единого универсального метода лечения храпа для всех.

Простой храп может уменьшиться при некоторых изменениях образа жизни. Однако если храп сопровождается остановкой дыхания во сне, пробуждением с чувством удушья или дневной сонливостью, необходимо пройти обследование на наличие обструктивного апноэ во сне.

Этот материал носит общий информационный характер. Причина храпа и подходящий метод лечения должны определяться по результатам врачебного осмотра.

Почему возникает храп?

Во время сна мышцы вокруг горла и языка расслабляются. При сужении верхних дыхательных путей воздух проходит через более узкое пространство и вызывает вибрацию окружающих тканей. Возникающая вибрация слышна как звук храпа.

К факторам, которые могут повысить риск храпа, относятся:

• Избыточный вес и ожирение
• Сон на спине
• Употребление алкоголя перед сном
• Курение
• Заложенность носа
• Аллергический ринит
• Искривление носовой перегородки
• Увеличенные миндалины или аденоиды
• Заднее положение нижней челюсти
• Сужение дыхательных путей корнем языка
• Воздействие снотворных или успокаивающих средств
• Бессонница и сильная усталость
• Возрастное расслабление мышц горла
• Обструктивное апноэ во сне

Храп, возникающий во время простуды или временной заложенности носа, может уменьшиться после устранения этих состояний. При повторяющемся каждую ночь и постепенно усиливающемся храпе важно выявить первопричину.

Регулярный храп у детей не должен считаться нормой. Если он сопровождается сном с открытым ртом, беспокойным сном, проблемами с концентрацией внимания или жалобами на развитие, может потребоваться консультация педиатра и оториноларинголога.

Что можно сделать дома для уменьшения храпа?

При простом храпе некоторые изменения образа жизни могут помочь уменьшить сужение дыхательных путей. Однако эти методы не заменяют лечение апноэ во сне, и их эффективность может варьироваться от человека к человеку.

Шаги, которые можно предпринять дома:

• Контролируемое снижение веса при его избытке
• Попытка спать на боку вместо сна на спине
• Отказ от употребления алкоголя, особенно перед сном
• Отказ от курения
• Попытка ложиться спать в одно и то же время каждый день
• Забота о достаточном времени сна
• Избегание плотных ужинов в позднее время
• Оценка причины заложенности носа
• Поддержание подходящей влажности и температуры в спальне
• Использование снотворных только по рекомендации врача

Сон на боку может уменьшить храп у некоторых людей. Однако ночью человек может бессознательно снова повернуться на спину. Позиционная терапия может быть полезна при храпе, который усиливается именно в положении на спине.

Сосудосуживающие спреи для носа не должны использоваться без разбора и в течение длительного времени. Бесконтрольное использование некоторых продуктов может еще больше усилить заложенность носа. Надлежащее лечение при аллергии или структурной заложенности носа должен планировать врач.

Какие методы применяются в лечении храпа?

В случаях, когда изменений образа жизни недостаточно, в зависимости от причины храпа могут рассматриваться различные методы лечения. При выборе лечения важно определить, присутствует ли апноэ во сне.

Методы, которые можно рассмотреть при лечении храпа:

• Лечение заложенности носа: при наличии аллергии, увеличения носовых раковин или структурного сужения может быть запланирован подход, направленный на устранение причины.
• Внутриротовые приспособления: слегка выдвигая нижнюю челюсть вперед, они могут уменьшить сужение дыхательных путей языком.
• Позиционная терапия: при усилении храпа во время сна на спине могут применяться методы, поддерживающие сон на боку.
• СPAP-терапия: если храп связан с апноэ во сне, это может помочь поддерживать дыхательные пути открытыми.
• Управление весом: может снизить интенсивность храпа и апноэ во сне у людей с избыточным весом.
• Хирургические методы: могут рассматриваться у отдельных пациентов с выраженным анатомическим сужением.

Важно, чтобы внутриротовые приспособления изготавливались индивидуально. Неподходящие готовые изделия могут привести к боли в челюсти, чувствительности зубов или проблемам с височно-нижнечелюстным суставом. Использование этих приспособлений должно оцениваться сомнологом и стоматологом, имеющим опыт в данной области.

CPAP рекомендуется не каждому храпящему человеку. Необходимость в аппарате определяется не по звуку храпа, а по результатам теста на сон, остановкам дыхания, изменениям уровня кислорода и общему состоянию здоровья человека.

Можно ли вылечить храп с помощью операции?

Если храп связан с выраженным анатомическим сужением в верхних дыхательных путях, могут рассматриваться хирургические методы. Увеличенные миндалины, сильная заложенность носа, избыток тканей мягкого нёба или проблемы со строением челюсти могут потребовать консультации хирурга.

Хирургические методы, применяемые для лечения храпа, могут включать:

• Операцию по удалению миндалин или аденоидов
• Коррекцию искривления носовой перегородки
• Процедуры на носовых раковинах
• Хирургическое вмешательство на мягком нёбе и тканях глотки
• Вмешательства в области корня языка
• Операции по коррекции структуры челюсти

Хирургическое лечение не дает постоянных результатов у каждого человека. Храп может уменьшиться после операции, но со временем возникнуть снова. Изменения веса, старение, курение или употребление алкоголя, а также другие сужения в дыхательных путях могут повлиять на результат.

Решение об операции не должно приниматься только на основании жалоб на храп. Перед операцией необходимо выяснить, есть ли апноэ во сне. Людям с диагнозом апноэ во сне также может потребоваться контрольный тест на сон после операции.

Когда храп может быть признаком апноэ во сне?

Каждый храп не означает наличие апноэ во сне. При простом храпе дыхание обычно продолжается, и значительного падения уровня кислорода может не происходить. При апноэ во сне дыхательные пути могут неоднократно закрываться, и дыхание может временно останавливаться.

Следующие симптомы могут указывать на то, что храп связан с апноэ во сне:

• Длинные периоды тишины во время храпа
• Осознание того, что дыхание во сне останавливается
• Глубокое или шумное дыхание после периода тишины
• Пробуждение с ощущением удушья или нехватки воздуха
• Частые пробуждения в течение ночи
• Утренняя головная боль
• Пробуждение с сухостью во рту
• Пробуждение без чувства отдыха
• Чрезмерная дневная сонливость
• Проблемы с концентрацией внимания и памятью
• Засыпание во время вождения автомобиля
• Трудно поддающееся контролю высокое артериальное давление
• Ночная потливость или частое мочеиспускание

Очень громкий звук храпа может увеличить подозрение на апноэ во сне, но не дает точного диагноза. Характер храпа, сопутствующие симптомы и результаты теста на сон должны оцениваться в совокупности.

Люди с неконтролируемой дневной сонливостью не должны водить автомобиль и избегать рискованной работы, требующей внимания. Это может увеличить риск несчастных случаев как для самого человека, так и для окружающих.

Запланируйте домашний тест на сон с Happ Health

Невозможно понять, является ли регулярный храп простым или связанным с апноэ во сне симптомом, основываясь исключительно на громкости звука. С помощью услуги Тест на сон на дому от Happ Health, предоставляемой при поддержке Medical Park и Liv Hospital, вы можете обеспечить оценку дыхательных событий и изменений кислорода во время сна.

Результаты теста могут помочь врачу спланировать дальнейшие шаги, такие как коррекция образа жизни, использование CPAP, внутриротовых приспособлений или консультация оториноларинголога.

Вы можете легко запланировать процесс прохождения теста на сон на дому с помощью подхода Happ Health «Везде, для каждого, всегда здоровье», чтобы оценить причину храпа.