تحدَّ أشعة الشمس

نحن Happ Health وMaruderm، أقمنا فعالية لا تُنسى بضيافة ياغمور كاليونجو وسط إطلالة فريدة من فندق Aija. وتناولنا بعمق، مع الأخصائية طبيبة الجلدية د. إبرو إكيزلر وأخصائي التغذية سركان أكسوي، موضوعي الحماية من الشمس والتغذية الصحية خلال أشهر الصيف. وتحدينا الشمس من خلال الاستمتاع برحلة بالقارب والدراجة المائية في البوسفور وتجربة كريمات الحماية من الشمس من Maruderm. ونتقدم بالشكر إلى شبنم دونماز، وجيرين بندرلي أوغلو، وأصليهان كابانشاهين، ومرفه ساريتاش، وأريت فاريانتان، وجيهان ناجار، وجميع ضيوفنا لوجودهم معنا في هذه الفعالية الخاصة.

ماذا يجب فعله للحماية من الشمس؟

قد تؤدي أشعة الشمس إلى شيخوخة البشرة المبكرة وظهور البقع. كما أن التعرض الطويل لها أحد أهم العوامل التي تزيد خطر الإصابة بسرطان الجلد. لذلك، فإن معرفة طرق الحماية من الشمس وتطبيقها أمر بالغ الأهمية من الناحيتين الجمالية والصحية.

يمكنكم التقليل إلى أدنى حد من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية بعادات يومية بسيطة. فكل خطوة، من واقي الشمس والملابس إلى البقاء في الظل وتناول السوائل، جزء لا يتجزأ من حماية البشرة. وفيما يلي الطرق الأساسية الواجب تطبيقها:

استخدام واقي الشمس

تُعد واقيات الشمس أقوى درع للبشرة ضد الأشعة فوق البنفسجية. ينبغي تفضيل المنتجات ذات عامل حماية SPF 30 أو أعلى ووضعها على البشرة قبل الخروج بـ20–30 دقيقة. كما أن تجديد الواقي على فترات منتظمة مهم جدًا للحفاظ على فعاليته.

نقاط يجب مراعاتها عند الاستخدام:

• اختيار عامل الحماية: يوصى باستخدام SPF 30 على الأقل يوميًا، بينما يعد SPF 50 مثاليًا للأنشطة الطويلة في الهواء الطلق.

• وتيرة الاستخدام: يجب إعادة وضعه بعد التعرق أو السباحة في البحر أو المسبح.

• استخدام شامل: يجب وضعه على جميع المناطق المكشوفة، بما فيها الوجه والرقبة والأذنان واليدان.

استخدام القبعة والنظارات الشمسية

يعد استخدام القبعة والنظارات الشمسية من أكثر طرق الحماية من الشمس عملية. فالقبعات عريضة الحواف تحمي الوجه والرقبة من أشعة الشمس المباشرة. أما النظارات الشمسية المزودة بفلتر للأشعة فوق البنفسجية فتحمي صحة العين وتساعد على تقليل التجاعيد حول العينين.

فوائد هذه الإكسسوارات:

• القبعة: تمنع حروق الشمس من خلال حماية الوجه ومؤخرة الرقبة والأذنين.

• النظارات: تحمي العينين من الأشعة فوق البنفسجية وتقلل خطر إعتام عدسة العين.

• الأناقة والصحة: تمنح مظهرًا أنيقًا وتدعم صحة البشرة.

اختيار الملابس المناسبة

من الطرق الفعالة للحماية من أشعة الشمس اختيار الملابس. فالملابس الخفيفة والفضفاضة وذات الأكمام الطويلة تحمي البشرة من أشعة الشمس المباشرة. وتساعد الأقمشة الفاتحة اللون بشكل خاص على البقاء باردين عبر عكس الحرارة.

ما يجب مراعاته عند اختيار الملابس:

• الأقمشة الواقية من الأشعة فوق البنفسجية: تقلل خطر الإصابة بسرطان الجلد.

• الملابس القطنية: تمنع تهيج البشرة من خلال تقليل التعرق.

• الخيارات ذات الأكمام الطويلة: تمنع الحروق بحماية الذراعين والساقين.

البقاء في الظل

ينبغي تجنب التعرض المباشر للشمس بين الساعة 10:00 و16:00، حين تكون أشعة الشمس في أكثر زواياها عمودية. والبقاء في الظل يمنع تعرض البشرة للأشعة فوق البنفسجية المكثفة. وتعد المظلات والمظلات القماشية أو المناطق المظللة طبيعيًا أكثر الأماكن أمانًا خلال هذه الفترة.

أهمية البقاء في الظل:

• صحة البشرة: يقلل خطر الحروق والبقع.

• الحفاظ على الطاقة: يبقي الجسم باردًا ويمنع فقدان السوائل.

• الأثر طويل المدى: يبطئ شيخوخة البشرة ويخفض خطر السرطان.

شرب الماء والعناية بالبشرة

يُعد تناول السوائل جزءًا لا يتجزأ من الحماية من الشمس. فشرب ما لا يقل عن 2–2.5 لتر من الماء يوميًا يساعد البشرة على البقاء رطبة. واستخدام منتجات الترطيب بعد التعرض للشمس يقوي حاجز البشرة ويسرع عملية التعافي.

خطوات العناية الواجب تطبيقها:

• شرب الماء: يدعم تجدد الخلايا.

• استخدام المرطب: يهدئ البشرة ويزيد مرونتها.

• المنتجات المحتوية على الألوفيرا: تساهم في إصلاح البشرة بعد التعرض للشمس.

الحماية من الشمس مهمة طوال العام

يهتم كثير من الناس بالحماية من الشمس في أشهر الصيف فقط. إلا أن الأشعة فوق البنفسجية تستمر في تأثيرها على مدار الفصول الأربعة. وحتى في الشتاء، قد تعرض الفترات الطويلة التي تُقضى في الهواء الطلق البشرة للخطر. ويمكنكم الحفاظ على صحة بشرتكم على مدار العام بطرق الحماية المنتظمة.

تذكروا أن البشرة الصحية ليست مسألة جمالية فحسب، بل هي أيضًا مؤشر على صحتكم العامة. وبالعادات الصحيحة يمكنكم حماية بشرتكم وتحسين جودة حياتكم معًا.