Бросьте вызов солнцу

Мы, Happ Health и Maruderm, провели незабываемое мероприятие на фоне уникального вида отеля Aija под руководством Ягмур Кальонджу. Вместе со специалистом дерматологом д-ром Эбру Икизлер и диетологом Серканом Аксоем мы подробно обсудили защиту от солнца и здоровое питание в летние месяцы. Наслаждаясь прогулкой на лодке и водном велосипеде по Босфору и пробуя солнцезащитные кремы Maruderm, мы бросили вызов солнцу. Мы благодарим Шебнем Дёнмез, Джерен Бендерлиоглу, Аслыхан Капаншахин, Мерве Сарыташ, Арета Варянтана, Джихана Наджара и всех наших гостей за участие в этом особом мероприятии.

Что следует делать для защиты от солнца?

Солнечные лучи могут привести к преждевременному старению кожи и появлению пятен. Кроме того, длительное воздействие является одним из важнейших факторов, повышающих риск рака кожи. Поэтому знание и применение методов защиты от солнца крайне важно как с эстетической точки зрения, так и для здоровья.

С помощью простых ежедневных привычек вы можете свести к минимуму вредное воздействие УФ-лучей. Каждый шаг — от солнцезащитного крема и одежды до пребывания в тени и потребления жидкости — является неотъемлемой частью защиты кожи. Вот основные методы, которые следует применять:

Использование солнцезащитного крема

Солнцезащитные средства — самый сильный щит кожи от УФ-лучей. Следует выбирать средства с SPF 30 и выше и наносить их на кожу за 20–30 минут до выхода на улицу. Регулярное обновление средства очень важно для сохранения его эффективности.

На что следует обратить внимание при использовании:

• Выбор SPF: для ежедневного использования рекомендуется минимум SPF 30, а для длительной активности на открытом воздухе идеально подходит SPF 50.

• Частота нанесения: средство следует наносить повторно после потоотделения, купания в море или бассейне.

• Комплексное использование: его следует наносить на все открытые участки, включая лицо, шею, уши и руки.

Использование головного убора и солнцезащитных очков

Головной убор и солнцезащитные очки — одни из самых практичных способов защиты от солнца. Шляпы с широкими полями защищают лицо и шею от прямых солнечных лучей. Солнцезащитные очки с УФ-фильтром защищают здоровье глаз и помогают уменьшить морщины вокруг глаз.

Преимущества этих аксессуаров:

• Шляпа: предотвращает солнечные ожоги, защищая лицо, шею сзади и уши.

• Очки: защищают глаза от УФ-лучей и снижают риск катаракты.

• Стиль и здоровье: обеспечивают стильный вид и поддерживают здоровье кожи.

Выбор подходящей одежды

Одним из эффективных способов защиты от солнечных лучей является выбор одежды. Лёгкая, свободная одежда с длинными рукавами защищает кожу от прямых солнечных лучей. Особенно ткани светлых цветов помогают сохранять прохладу, отражая тепло.

На что следует обратить внимание при выборе одежды:

• Ткани с УФ-защитой: снижают риск рака кожи.

• Хлопковая одежда: предотвращает раздражение кожи, уменьшая потоотделение.

• Длинные рукава: предотвращают ожоги, защищая руки и ноги.

Пребывание в тени

Следует избегать прямого солнца с 10:00 до 16:00, когда солнечные лучи падают под наиболее прямым углом. Пребывание в тени предотвращает воздействие на кожу интенсивного УФ-излучения. Зонты, навесы или естественно затенённые места — самые безопасные места в этот период.

Важность пребывания в тени:

• Здоровье кожи: снижает риск ожогов и появления пятен.

• Сохранение энергии: поддерживает прохладу тела и предотвращает потерю жидкости.

• Долгосрочный эффект: замедляет старение кожи и снижает риск рака.

Потребление воды и уход за кожей

Потребление жидкости является неотъемлемой частью защиты от солнца. Употребление не менее 2–2,5 литров воды в день помогает коже оставаться увлажнённой. Использование увлажняющих средств после пребывания на солнце укрепляет кожный барьер и ускоряет процесс восстановления.

Шаги по уходу, которые следует применять:

• Питьё воды: поддерживает обновление клеток.

• Использование увлажняющего средства: успокаивает кожу и повышает её эластичность.

• Средства с алоэ вера: способствуют восстановлению кожи после солнца.

Защита от солнца важна круглый год

Многие считают защиту от солнца важной только в летние месяцы. Однако УФ-лучи сохраняют своё воздействие в течение всех четырёх сезонов. Даже зимой длительное пребывание на открытом воздухе может подвергнуть кожу риску. Регулярные методы защиты помогут сохранять здоровье кожи круглый год.

Помните: здоровая кожа — это не только вопрос эстетики, но и показатель общего состояния здоровья. С правильными привычками вы сможете и защитить кожу, и повысить качество жизни.